核心肌群训练——帕金森患者选修

2023-03-01 金融

够地靠近垂直(但不该碰到)。让腰部离开了当中间，再次向右一动手都只的高适度性。两侧各一动手10到12次。

中有意：不该发出声音胸部或者借助惯性。用你的两大上肢的力重启这个高适度性，然后慢慢地从一边向另一边晃一动。

缩减适度性：把双腿小腿。

4 背部上抬

远距离：褶横脊骨和下颈部的上肢

高适度性：龟壳，靠左手臂的侧部支柱四肢，肘部置于背部比如说；两膝、戟都并拢。左手脚你的背部、双腿、胸部，让四肢从尾到左手脚后跟排列成一条直角。保持不稳定的10秒。向上左手脚右双腿几英寸，四肢的其他其余部分保持不稳定的不一动。丢下右双腿，用左双腿重复使用。

中有意：收褶，不该让胸部微微。

缩减适度性：延长时间。每次挥一动一条双腿时，保持不稳定的15到20秒。

5 侧身背部上抬

远距离：褶斜脊骨、褶横脊骨、下背脊骨、髋部、胸部上肢

高适度性：朝右侧卧，用左臂侧部支柱臀部，双腿置于后面。左手脚胸部，基本上用小双腿和右双腿支柱你四肢的总重量，将左左手朝上举。保持不稳定的10到30秒。换一边，重复使用。

中有意：保持不稳定的臂部的前方，不该让它微微。

缩减适度性：可用右左手掌支柱臀部，而不是右左手小双腿。

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