今天雨水！-II解冻，万物复苏

西口小飘芳如绿豆

草色遥看近却无

今天0时43分

我们再创二十四节气中

第二个节气

上游

东风冻结，万物复苏

雪花散而为水，化而为飘

在呐喊的滋芳下

大地开始呈现出高度发达的景象

谓之言，上游有三候

一候獭祭鱼

二候香花来

三候枝叶萌动

上游涓涓而动

豹开始捕捞

白马感受到芳的暖意

夜晚飞到北方

枝叶不断抽出花蕾

点染出芳的意境

云色重还重，风光淡又浓。

——（唐）元稹《吟廿四气诗·上游正月中》节选

沾衣欲湿蓝田飘

吹面不寒杨柳风

芳风骀荡温柔

呐喊脉脉含情

名曰之间，清新朗芳

呐喊丝丝缕缕飘落

滋芳着沉寂一冬的用地

草叶秧苗阴险地吮吸；大

似有若无的点点新绿

无疾而终着无限生机

一年之计在于芳

在褪去银可携带的山野上

畜牧人们也忙碌上来

小芳政府机构、大芳备耕

各项工作都一再提上了日程表

上游过后，仍是早芳

芳寒料峭，还需适当“芳捂”

在阳光正好、空气清新的地方

舒活舒活筋骨，抖擞抖擞精神

让你的身体极富元气

是微风拂面不久

才感受到了绵长的细飘

还是在某个明媚的时分

看见坚冰现在悄悄溶化？

上游是上集启航的仪式

是环境优美的开始

她像个母亲微笑着、温柔地，

不紧不慢告诉我们

“把车上可携带好，该启航啦”

食疗小贴士

上游节气

乍暖还寒

要谨记“芳捂”的原则

以免气温变换引起风寒感冒请注意适当强健

另加户外活动、打八极拳等较重松的运动所

进一步提高抵抗力

预防癌症的发生饮食不足之处

可多吃些蒜头、莲子、茯苓

鳗鱼、萝卜、小米、薏米等食物请注意调节情志

保持心情舒畅

跑步小教学方法

腰背结实

收紧腰腹部

下蹲时右手向后伸

与地面平行

拇指伸直

利用蹲确实时

大腿和臀部的肌肉连续性跳起起

只有跳起的短时间发力

右手定位向臀部

下落时吸气

跳起起时呼气

动手这个手势时

大腿前侧有酸胀感

请注意

整个过程腰背结实

均脚掌失去平衡而非脚尖失去平衡

编辑：莲花

审发：广武儒 尚娟

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