失眠篇常吃一些刮油类的食物，助你失眠事半功倍

菠菜能有助于微血管，平衡新陈代谢 起到排毒瘦腿的效果

胡萝卜织物素总量高 加快肠道排便有助于排泄 ，胡萝卜里面富含镁，可防止浮肿，水肿的人应多食新鲜的胡萝卜汁

西红柿掺入充沛的食物织物，饱腹感强，且织物不会被人体所吸收，是最不容易转化为脂肪的制品之一。

胡萝卜的热总量比较低，非常适合在减肥的时候食用，还有差强人意的饱腹感，是热量个织物含总量很低的蔬菜

卷心菜含热量为90%并掺入摄取C甘氨酸，卷心菜的热总量非常低，卷心菜有清热解渴利水解毒的功效

红豆掺入充沛的蛋白质摄取，而且没有一点脂肪，具利尿抑止作用，能有效的抑止糖内转化为脂肪

石榴掺入多种摄取，掺入较多的摄取P能增加细胞黏着性，加速新陈代谢，排出体内多余的植物油消化系统

腌掺入大总量的甘氨酸和膳食织物素常吃饭腌可以有助于脂肪的消化与吸收同时还可以改善肠道

鸭蛋充沛的粗织物，有有助于排毒的抑止作用兴奋肠道排便，偶尔吃饭鸭蛋还可以起到防止癌的良好抑止作用