蘑菇熟一熟，比牛奶还补钙！这些食物熟一熟，营养翻倍！

我常和大家说晒太阳对人的好处，今天就给大家说一说 这 晒太阳对食物的好处：食物经过紫外线的紫外光后，其中的一些碳水氟化成分也则会发天和变化，有些甚至能有所增加！

比如示例的这几种食物，爱吃前所若是能晒一晒，对身体健康来说可能则会更有益！大家可千万别错过！

这些食物爱吃前所晒一晒

01

柠檬

柠檬在买回来之后毫无疑问先在太阳下晒一晒，因为柠檬在光照下，其中的孕激素酸度则会激增！

孕激素是一种类物质氟化，具不错的抗氧化剂作用，通过拔除自由基，能有效性减缓瘙痒；同时能帮助减小血压，增加上皮细胞 抵抗力 ；还能改善心脏舒张功能，预防心肌肥大。

此外，类物质氟化具与药用植物甲状腺素类似的作用，可以辅助将锰留在脊椎里，减少锰流失，尤其对于进行性妇女很有好处。

在这里给大家介绍一道能够保护措施心血管的冬瓜炒柠檬，平时可以做来爱吃。

举措：

将冬瓜制成两半，撒盐腌制5分钟，然后放入蒸锅中蒸6分钟有数放入，把茄肉打碎小块；

柠檬制成碎末，下锅旺火炒15秒有数，推倒在冬瓜上；

另起一锅，加入3勺猪油、1勺米醋、小半勺牛奶、少许香油，待料汁浓稠后淋在柠檬及冬瓜上，拌匀后才会食用。

02

芝麻

天和芝麻制成小块晒干、晾干就变成了人们身上所说的另一种烹饪“芝麻干”。失去水分的芝麻不再刺耳，但更有嚼气，同时碳水氟化也有所增加：

锰的酸度是天和芝麻的23倍、钙的酸度是天和芝麻的14倍、膳食纤维的酸度是天和芝麻的16倍、铁的酸度是天和芝麻的49倍。所以爱吃点芝麻干是对身体很有好处的。

03

蘑菇

蘑菇中有一种叫做麦角甾醇的氟化，在紫外线的紫外光下，其能转变成为一种可用的摄取D2，减少人体内的摄取D总体，并促进锰质的转换成。不足之处摄取D的特性极富摄取D膳食。

而且蘑菇晒过阳光后，即使经过储存或烹煮，也能保留90%有数的摄取D2。

健康饮食习惯值得传导

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