「医生谈到」枕头，选高的，还是选低的？

立秋已过，下雪转凉，近期，苏州极低新区人民医院康复耳鼻喉科收治了很多腹部呼吸困难患者：落摇、腹部酸痛、腹部僵硬、腹部呼吸困难另加手麻头晕……在问诊亦或治疗每一次中，均会提到床上时的问题，有的人害羞摇极低摇，有的害羞摇低摇，还有的害羞床上无需床上时，到底哪个是合适的呢？今天，苏州极低新区人民医院康复耳鼻喉科处长杨颖跟大家聊聊床上时那些事。

脊椎是头以下、锁骨以上的部位。脊椎共由七块椎骨组成，由韧带和椎间盘相连接，其荷尔蒙弧度前凸。是骨盆椎骨中表面积最小，但可用性最大、活动频率最极低、负重更大的节段。

人的一生中有近三分之一的时间是用来床上的，因此床上时却是是我们的终身伴侣。但是很多人对床上时实际上着误区，床上时其实并不是用来床上时的，而是用来摇脖颈的；床上时摇得过极低、过低，或者不摇床上时，均会不同程度给脊椎带来危害。

床上时摇过极低时，腹部压力变小，脊椎属于尾端精神状态，与低头动作一样，彻底改变脊椎荷尔蒙前曲角度，压迫颈神经及椎动脉，引起腹部甚至臀部的呼吸困难。长久摇过极低床上时，还很难造成胸下颚肌肉组织一直极低而显现出呼吸困难。

床上时过低或者不摇床上时，腹部很难过份后仰，影响脊椎荷尔蒙曲度，腹部肌肉组织属于紧张精神状态，显现出颈腰部呼吸困难。同时还很难张口呼吸、打鼾。

害羞坐姿床上的人，床上时中支撑臀部的水平一般而言是自己一个竖拳的水平，在支撑脊椎的地方一般而言再极低个3-5厘米左右。具体水平还是要根据个人的腹部调整明确。

害羞侧卧床上的人，床上时的水平最难是与一侧大腿等极低，床上时硬度最难稍硬一些。

杨颖处长讲解，腹部呼吸困难跟不良的动作行政有关，其中睡姿蚕食人们生活中大部分时间，我们并不需要床上时的再次目的是为了在床上时让腹部有个支撑，使得腹部肌肉组织得到警惕。

床上时过极低、过低或者无需床上时都是不行的，极低摇“有忧”，唯有并不需要合适水平的床上时，且摇对头腹部，才能真正让你只求。（孙慧珍 王明明）

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