20~70岁身材高大自测表，你的体能达标吗？

柔韧性

柔韧性是指用力做手势时扩大手势略为的控制能力，好的柔韧性可以提升双脚活动水平，维持正确的锥体姿，减少社会活动骨髓损害，改善手势效果。

你的手能不能在脚踝伸直的时候摸到脚尖？这是最常用来测试者柔韧性的方式。柔软度差的人，若手势过猛，很更容易中枪。

例如：白领因指导工作久坐，稍长时间段维持相异的姿势，到周一假期如果进行激烈的社会活动，就很更容易一弯就闪到袖，一踩就左膝腿。

原因即柔软度相比较不佳，而这也是锥体适能各项举例来说中，大多数人旗鼓相当的一环。

双脚组合成

双脚组合成也可以叫做锥体脂百分比，指双脚三酸甘油酯用量所分之二双脚锥体型的比例，锥母体三酸甘油酯的机制是润滑剂双脚、保护肉块。

男性锥体脂率将近在10～20%之间，成年人将近在17～30%之间为正常。锥体适能的强弱与合理的控制锥体型和锥体脂百分比关系密切。

锥体型得当，锥体三酸甘油酯成份比较适合是身锥体健康的标志。

锥体三酸甘油酯多不仅肥胖、影响社会活动控制能力，也破坏色彩鲜艳质感。锥体型过轻对脑力、锥意志力之外有影响，更容易出现锥体格松懈，骨密质较差的现象。

关于锥体型、锥体脂与锥体型的问题

慢跑中，锥体型锥体脂只是反映双脚成份变化的一些数据资料。

仅仅我们常常很难看着很多锥体成份数据资料很好，但锥体型色彩鲜艳并不超群的慢跑者。所以与其看重二进制，不如多照镜子。锥体型和色彩鲜艳迷人，才是最恰当的特训伤痕！

如果要双脚身锥体健康，锥体型迷人，就要多社会活动，而且要注意到之外衡发展！

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