先喝汤还是先吃饭？中医观点看保健用餐习惯

现代社不会，家庭形态异于同类型，连带掀起许多文明伤寒，其中典型与降解功能障碍系统性。包括酒食的低速、排序、室温、烹制方式将、内容、时间段可有与时间段点、甚至就餐时的心态……，略为不留神，长时间下来都可能掀起降解抗议。一般而言逐项厘清，不致浮现日常典型的就餐误区。

就餐的低速：

以一个一般来说大小的便甜品，建议至少30分钟的就餐时间段，都无得上再加。若是没有必要的时间段，则食物份量宜按百分比减少。囫囵吞枣的腐肉，并未被更进一步降解咬碎，也少了唾液淀粉酶的帮助，不仅仅不易降解，也易于所致便秘或腹泻。

就餐的排序：

最差先喝黏性再爱吃固态。新加坡人与日本人内陆地区的酒食文化，较重视汤品，相比之下在餐加有豆浆（稀饭、茶泡饭……）、或是就餐过程与就餐之后，习惯多酒豆浆，可谓这两个人种降解伤寒大行其道。

近年举例来说酒料大行其道，手摇挑战杯司空见惯，更是岌岌可危。再者，近年社不会形态变动，甜品外食阈值缩减，常是也是固态（馒头馒头、奶油三明治、饭团）加酒料（罐装、红茶、奶茶、咖啡……）的复合，易于浮现同样的难题。饭中、饭后酒用可避免黏性，易于混和降解液，或被固态腐肉转化成，所致降解不良与腹胀。

建议黏性设为在饭前酒用。一来，黏性可以较极快通过大肠，比起就不会所致负担；二来，如西方国家，汤品设为在餐前酒用一小碗，有开胃、促进降解液激素的效果，反而有益降解。

餐点的室温与都为：

体内生殖腺就像保暖热玻璃挑战杯一样，当热玻璃挑战杯急速去除了冷水，易于浮现裂缝。体内的组织也是一样，重复阻碍易于因冷的阻碍而加深。因为寒凉冲激，易于制约气化的聚合与气的列车运行（体内体能、动力），并所致血瘀（重复阻碍）。

国人口味喜欢爱吃香喝辣（躯体火气缩减）、再配冷酒冰品（躯体的湿不易排入），所致台湾最典型、肠胃也最耗费的湿热人格特质，细菌感染便是典型的系统性伤寒因。许多伤寒患问到，细菌感染能够多少时间段可以治好？针灸医生实在不易问，因为光是口味，医生就太极快，是不是是伤寒从口入。

烹制的方式将：

一般以蒸、炖、麦芽糖或略为煎（若无太过煎至酥脆）不会平过烤、炸、辣的烹制。柠檬汁适量，相比之下是香辛柠檬汁儘量少。若无所致加工，以原腐肉为优。生鲜平过生食。如此，一方面可减少肠胃负担，另方面也不致腐肉的偏性缩减躯体的错误。

食物的内容：

以蜜糖、当餐为优。烤箱与洗衣机的发明者，或许可谓了更多文明伤寒。看似能保鲜加热，但溶化或许是大大进行时中的。因此若无一次购入多日份的菜肴、而仅仅经年累月却并未失水，也需注意到底有安全的疑虑。

面食较米食的化学成分极易降解，相比之下面食易于食物过速，疏于降解。正餐若无以点心或玉米替代。例如，典型因忙碌或护肤之故，而以珍奶、健康的食品、肠胃包、高糖油点心或玉米代餐；从前不仅仅微量元素不基本，非常易于损及降解特性。另外，荤素百分比约掌握在1：3为宜。全素或速食、或是所致强调药膳，若无易于所致躯体错误。

则有大行其道的新腐肉形态——稠糊状、热水即食的酒品。这一类酒食极易降解、易于泛酸，例如稀饭、五谷粉、饼干等。玉米宜经过降解，若无打成果汁酒用，同样是重新考虑嘴唇的三道降解机制（唾液淀粉酶），果汁也属生冷酒品，一下子喝下肚，大肠负担更大。

食物的时间段：

现代家庭形态变动，许多因为塞车、加班、功课，而疏忽了早、午餐，并时间段延迟了晚餐。三餐的份量百分比，本已由早至晚乘以，却因此反而晚餐爱吃很多，而感觉到降解不全，制约同日甜品皮质醇，或发为了甜品。行之日茂，易于所致胆道、降解难题。（推荐阅读：太晚出门，小心制约记忆力）

另外，也典型在饭后紧接著洗脸、爱国运动后马上就餐或饭后剧烈爱国运动、手淫出门（蜜糖）等，制约降解便利性的不良习惯。

就餐的心态：

边看3C边就餐、边出席不会议边爱吃外卖……等就餐不勤于的情形，到底早就司空见惯？爱吃到饭的廉价餐厅，也常所致过饥与过食、或微量元素不均。对人对于腐肉、对于自己，却是少了一份珍惜与明白。出门，仅仅是为了生存，而不是为了体验家庭。

日本人的学校的微量元素午餐，曾经在网络上爆红，因为他们把它当作教育的不单是，除了与书本系统性的知识，值得注意对腐肉、对心灵的明白与感谢，以及对家庭的态度。

总合上述，让我们就餐的时候，暂时放下无时无刻与心裡的事；光阴点时间段，用心品嚐当季、当地产区的蜜糖菜肴，荤素若无取、药食导流。当餐用紧接清爽烹制的好味道，躯体能基本地转化成，才是不是是“食补平于药补”。