胆经恰巧，万病无踪，一套真人胆经操，5分钟学会，早练早受益

躯干双腿在抱枕或者修持砖上

柔韧性相比较好的，

可以并不需要双腿在缝圆锥，保持良好3分钟

8、侠盗坐

跪立在缝圆锥，双腿并拢

双腿弹出大略大于髋部

胸部就坐双腿之间，缩拉长颈椎

气管适度在手，保持良好1-2分钟

左边手抱住腿部侧边，很快的只求向外

保持良好1分钟，右臂放进左边膝盖上

双腿放进眼睛侧边，头向右侧侧转弯

保持良好1分钟，交另一侧

9、双足侠盗

在侠盗坐的基础上

眼睛条件相比较好的伽人

可以在此期间向后双足在缝圆锥

左边手向前举过头顶，保持良好3分钟

10、双足颈椎挽回

双足在毯子上，左边手侧平举

眼睛向右侧翻

将左边脚放进右膝盖的外侧

右肩向外找寻顶部，保持良好2-3分钟

滕右肩，伸直腿部

双腿握住右脚四肢

保持良好2-3分钟，交另一侧

11、挺尸德式

双足在缝圆锥

双腿胸部从前大略大于髋部

左边手侧平举，适度10分钟

点击阅读原文并不需要进到内外热源店外

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