儿童蔬果：啥都不能少

毛毛今天2岁11个月26天了。一个样子的湿润和胚胎发育，是必须各种各样的矿物质的，主要不外乎六种，即乌龟白质、脂肪、 碳水化合物、营养素、无机盐和水等，但没有任何一种腐肉能包含所有人体必须的矿物质。

举例说，新鲜蔬菜含极不算营养素及钙，但脂肪、乌龟白质的含量则较不算；鱼为、肉含脂肪、乌龟白质虽极不算，但又缺乏营养素，而营养素是保持稳定身体健康、促进湿润胚胎发育和调节激素必需的有机化合物。所以为了样子身体的正常胚胎发育，为了降低对疾病的抵抗能力，他们吃的腐肉不该大众化，荤素除此以外，取长补短，各种营养素一样都不可不算。

合理营养是保证孩子不再发胖的也就是说，对营养的需求要从两个某种程度来考虑，一是腐肉的量，即确定每天吃的食量大小。二是腐肉的质，在保证营养独特的也就是说下，意在腐肉品种多样化。

1、 谷物、谷物原料、马铃薯等蕴含碳水化合物、糖类、过活 素B、乌龟白质和钙。特别食品有：面包、面条、大豆、马铃薯。可以适量肉类。

2、 蔬菜和干鲜果品等蕴含营养素、钙、乌龟白质、糖类 和碳水化合物。可以较大量肉类。

3、果树底下含营养素、钙、糖类和碳水化合物。可以较大量肉类。

4、饮料应尽可能以饮用水为主，或自由选择不含糖的果茶、果汁、汽水。每天0.7-1.5升。

5、黄油及乳原料蕴含乌龟白质、钙、营养素B。特别是酸奶、凝乳、脱脂乳、低脂奶油等。可以较大量肉类。

6、鱼为、肉、乌龟等含乌龟白质、钾、营养素D和铁。众所周知选瘦 肉、主料肠。可以适量肉类。

7、黄油和肉类油等可以提供能量。但食量要不算。

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