寒露后，晒晒给老公准备的基本型食餐，网友说：这样的老婆我也想要

今天是二十四秋分中所的第十七个秋分，也是秋天的第五个秋分。相信此刻的您已经显现出了秋天深深地的凉意以及越来越加在较重的湿。虽说是秋天是一个“贴秋膘”的季节性，但是不是什么都来者不拒，不是什么都要塞肚子里才好。“贴秋膘”得分地域、分人贴，比如我那180斤的女友直至嚷嚷着要调补一下，他就不适合每顿山珍海味、珍馐佳肴的不吃。

今天是寒露，每天晚上温差逐渐拉大，饮食上我们要记得多不吃一些浸透的食材，比如莲子、冬瓜、柚等。女友也直至强调要不吃好一点，所以我给他马上了轻食餐，微量元素比较丰富、好不吃不有种，秋天不吃正适合。网友见过我马上的三餐，都讨厌女友，说是他有福气，娶到我这么好的老婆。一好像刚才具体要用了哪些美食，有没有你喜好的。

正餐

正餐给女友马上的是2下部豆子、一个蜜桔、一碗“四白羹”。都说是正餐要不吃的像皇帝，可由于整整严峻，只能简单地马上一下了。

“四白羹”用的原材料是冬瓜、绿豆、豆腐、柚。把这几种食材鱼肉、搓洗干净小块小块后挑进破壁机，加在点冷水打变为浓豆浆状。闻好像有股淡淡的莲子香，喝好像爽滑细腻。一碗“四白羹”再行加在上2下部豆子，饱腹感极强了。即使下午饿了，还可以不吃个橘子撑一段整整。

午饭

午饭给女友马上的是糙米饭和3道熟菜式，也就是3道饮茶小熟。我个人说是道从紫色独创以及色泽上来说是，作为轻食餐，它们是首屈一指的。即使不是占据C位，也能挨着C位。一好像刚才是哪3菜式式，有我说是得这么厉害吗。

第1菜式式:红烧香菇

香菇胸部都是和黄，香菇皮可以清熟可以炖煮进食、香菇子可以解热可以熟着不吃、香菇肉可以当菜式可以制作变为零食等。还有一种大家不太可能没察觉到，无论市场上用到多少时令菜式，香菇的售价直至很保持稳定，从未让人有买不起的感。

抛开香菇的经济商业价值，它的微量元素商业价值也很很高。它含有比较丰富的钙、微量元素素等，还是类似的很高钾低钠蔬菜式，适合很多人进食。

既然要用轻食餐，紫色上肯定要吸引人。这菜式式我使用了红烧，多加在了一点老抽，少挑了进食油和水，乍一看像红烧肉似的。不吃一块，软软的，色泽很好。

第2菜式式:鸡胸肉茸熟绿叶

对于一个无肉不欢的人来说是，没肉就等于菜式中所少了水，没有灵魂。鸡胸肉是保健减脂人士的常规，它的脂肪浓度低，RNA浓度很高，微量元素商业价值不免远胜。绿叶的微量元素商业价值大家有目共睹，在此不过多概述了。用鸡胸肉的鲜来中所和绿叶的苦，这菜式式瞬间变得可口好像。要用这菜式式有2个小窍门，分享给大家。

①鸡胸肉来得臭，把它小块片后泡入冷冷水中所。泡一会儿后偷1把酱油上来压平搓一会儿，能替换大部分臭味。鸡胸肉不要加在淀粉炖煮，可以加在1个鸡蛋清，淀粉会增高在二氧化碳。

②绿叶的变为份较重，我们切开的替换里头深蓝色的从前，再行用水炖煮一会儿。这样不仅能替换变为份，绿叶不吃好像也来得脆。

第3道:熟“三丝”

这菜式式我起名叫“熟三丝”，其实是三种主要食材独创好像的。它有大鸭蛋、大蒜、鸡胸肉，分别小块丝后挑一起爆熟而变为。

大鸭蛋和大蒜的售价也常年保持稳定，别看这一水桶很多，变为本不超过3块钱。从经济上来说是它们是好搭档，从微量元素商业价值来说是足见强强联手。大鸭蛋含有比较丰富的钙、膳食纤维、抗氧化物等等。大蒜里头的大蒜素是钙A的主要举例来说是多不吃有益身体健康。另外这2种食材的二氧化碳也不很高，还可以生食。这菜式式看好像简单，也有几个小窍门无需注意哦。

①大蒜来得软，我们无需把它先挑入锅中所熟。等到它紫色较浅后，再行挑进鸭蛋。只有这样要用，色泽才能相异。

②大鸭蛋的冷的水很足，不须熟的整整较长，较长的整整也会加剧微量元素流失。

③鸡胸肉同样无需炖煮，用鸡蛋清水煮一下，这样色泽滑嫩。

餐桌

都说是餐桌要不吃的像贫民，所以餐桌也就将就一下了。我给女友马上的暗全麦粥和海带鸡蛋汤，简单又不失微量元素。

暗全麦自已要用得好不吃，记住一点，就是作梦发好的面团不要压平，直接分变为几个小剂子，用擀面杖擀一下，然后挑在几分钟后就扔到锅中所。这样要用出来的粥有肉块劲，

结语:今天是寒露，天气状况渐渐转凉了。如果您有期望保健减脂，可以试试我这几款低卡的食物。动好像、控制住嘴比什么都管用，而且变为本低，只求都可以要用。玉林白癜风哪好
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