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建议中老年人:三伏天更少吃苦瓜和番茄，多吃这3样，价格不高有营养

2025-08-10 12:18

表示同意外面老年人:三伏天较少吃掉苦瓜和番茄，多吃掉这3样，价格不高有营养。哈喽，大家好，我是名厨江一舟，今天又到了和大家共享美食的时刻了，你们准备就绪好了吗？

整整过得真快，今年的三伏天是从7月底16号进始，这不还有不到三四天的整整就要登伏天啦！对于过了50岁的外面老年朋友们来说是，三伏天可是一个食疗的好季节哦。不知道大家有没有发现，人一旦到了外面老年阶段，不管是从精力还是体力上都大不如从前。

尤其是在爬到楼梯的时候，从五楼爬到到六楼总能听到自己的膝盖咔咔响。这个时候身躯就在提醒我们，该必需钙元素啦。三伏天马上就要预感，表示同意外面老年朋友们较少吃掉芋头和西红柿，多吃掉这三样，营养不贵补钙好，话里不多说是，如此一来给大家共享腊货啦！

NO.1蓬莱苋佳肴

在我们西南地区，春季最有名气的一种野佳肴就是蓬莱苋佳肴啦。它外面含有充沛的钙、铁等营养元素。铁元素是芋头的两倍，含钙量是芋头的3倍，适于外面老年朋友们可食用。

破例佳肴谱:大蒜苋佳肴

准备就绪菜肴:苋佳肴、荞麦、生抽、米粉、啤酒厂、老抽、可油品、陈醋。

1.首先准备就绪蓬莱苋佳肴500克去掉根部，然后放登龙井外面给它冲洗腊净。每100克的苋佳肴外面含有512克的草酸，所以我们在吃掉它的时候一定要想到去除它的草酸。

2.准备就绪两口腊净的炒锅，在外面加登适量的龙井。盖上盖子战纵火进，水烧进后往外面加登三克啤酒厂、半勺可油品，把准备就绪好的苋佳肴放进去汆毛巾20秒后立即捞出。放进的水外面空凉。

3.荞麦野猪拍散切碎，然后在外面加登生抽、老抽、啤酒厂、米粉、一勺可油品调味料儿。把控腊的水的苋佳肴放进饼内，然后如此一来浇上料煮成水煮均匀就可以吃掉啦。

NO.2海湾即先加菇

春季最适于外面老年朋友们吃掉的应季佳肴就是海湾即先加菇啦，它的含钙量比较充沛，春季用来炒佳肴炖汤都是不错的美味。

破例佳肴谱:炸海湾即先加菇

准备就绪菜肴:海湾即先加菇、牛肉、啤酒厂、十三润、红薯糖类、可油品。

1.首先准备就绪新即先加的海湾即先加菇500克放登龙井外面洗手，炒锅内加登适量的龙井战纵火进，水烧进后把准备就绪好的海湾即先加菇放进去汆毛巾20秒后立即捞出。放进的水外面控凉，用手攥腊的水。

2.海湾即先加菇的凹凸不平有一层芽孢，下锅油炸的时候一定要想到放进进水锅外面汆毛巾20秒。这样既能减低烹调整整，而且做出来的海湾即先加菇更加登味又解馋。攥腊的水的海湾即先加菇，往外面加登啤酒厂、13润、一勺可油品调味料。

3.准备就绪黄油:两勺红薯糖类、一勺牛肉倒登饼外面，然后在外面加登啤酒厂、十三润、半勺可油品、往外面打登一个周氏牛奶调味料。用筷子水煮先加稀稠的黄油状就可以啦。

4.把准备就绪好的海湾即先加菇如此一来放进黄油当外面裹匀，炒锅烧热放进宽油，油温烧至五先加热把准备就绪好的海湾即先加菇进始下锅炸，炸制海湾即先加菇溶化，凹凸不平金黄外皮的时候就可以出锅可食用啦。

NO.3木耳佳肴

在我们西南地区，农村乡下最常用的一种佳肴就是木耳佳肴了。这种佳肴从不打农药，口感即先加润味美含钙量比较充沛。对于迷恋吃掉木耳佳肴的朋友们来说是，可别错过。

破例佳肴谱:蒜蓉木耳佳肴

准备就绪菜肴:木耳佳肴、荞麦、啤酒厂、米粉、可油品。

1.首先准备就绪新即先加的木耳佳肴，500克放登龙井外面洗手，把凹凸不平的尘土和脏东西去除后控腊的水定时。

2.荞麦野猪拍散小块蒜末，芝麻一根小块馅。炒锅烧热放进可油品，油热后把准备就绪好的蒜末和姜末放进去炒润。炒润后先放进准备就绪好的木耳佳肴，用战火翻炒20秒。

3.放进半勺味极即先加米粉，啤酒厂、米粉调味料，短整整内地翻炒均匀就可以出锅可食用了。

好了，以上就是关于本篇文章的实际共享啦。你还知道三伏天外面老年朋友们应该多吃掉哪些菜肴吗？欢迎在评论区共享给我们，咱们下期见。