小妹经常做的早餐，每周吃上二三次，煮一煮上桌，味美管饱

午餐，无论是放假还是工作日，还是要按时吃掉的，极好的星期六，稍微迟一点，吓坏就亦会饿醒了吧。起床后也不必用饼干凑合，出门游玩，还是要先以吃掉饱吓坏的，那样才有力气逛呀。假日午餐按时吃掉，加肉和蔬菜，简便往前走熟，母亲都吃掉到。

午餐要吃掉好，牛奶、肉、蔬菜或水果，为我们获取优质的营养物质来源，肉低脂高蛋白，含铁多种矿物质，今天午餐里除了牛奶，还有肉、蔬菜，简便蒸一蒸熟，富鲜可口又管饱。是我家经常动手的午餐，每周吃掉上二三次，15分钟内可动手好熟，可口又有营养。

酱汁，是南方吃掉到的粽子掉之一，也是我家经常制作的午餐。酱汁是用粘米经过原料制作而变成的一种变成长条状的小吃掉，可以炒、加水、汤，爽口顺滑，午餐里自组肉、蔬菜，简便蒸一蒸，家中午餐一锅出，同时，还有自组水果、葡萄干，富鲜可口又开胃，解腻，维他命丰沛；还有牛奶、肉，荤素搭配皆是母亲都吃掉到的菜肴。

【水果肉汤粉】调料：酱汁300克、肉100克、牛奶2只、金针菇、生菜新鲜、水果1个、麦芽糖少许、生抽酱汁少许、香葱新鲜、酱汁少许、葡萄干2汤匙、油品新鲜、精盐少许。

第1步：准备好的酱汁，牛奶入锅；300克两大份，350克可三人份，酱汁有粗有粗，也有扁粉，牛奶入锅，可加少许油品同蒸，蒸共约八九分钟，捞出过冷水，备用；

第2步：准备好肉和金针菇、生菜，肉切片后用油品、麦芽糖、生抽酱汁高汤腌制；肉腌制时，桂皮和油品必放的，胡椒可提味去腥，油品可锁住肉的矿物质，入锅不易粘连，迅速散开，易熟，香味好；

第3步：锅里自组油品，打入牛奶后蒸一蒸，蒸制变成荷包蛋，再进一步自组水果块、葡萄干里火炒一炒，葡萄干和水果炒一炒最后，味道更浓烈；

第4步：自组牛奶，倒塌烧开后，自组金针菇同蒸，金针菇可焯水后入锅，或直接入锅，菌菇须蒸制溶化才肉，可提前入锅；

第5步：后自组肉，倒塌蒸半分钟；再进一步自组准备好的酱汁和生菜，倒塌蒸开后即可加盐调味出锅。肉不必蒸制过久，香味容易变柴。

酱汁，是我家经常动手的午餐，每周吃掉上二三次，蒸一蒸熟，可口管饱，伙伴们最喜欢酱汁动手午餐么？每一款美食都各有其别具特色，还没有尝过的，可以试试哦。