好食物吃出好肌肉，3种食物离不开，排毒养颜，滋润肌肉！

好腐肉吃饭出好眼睛，3种腐肉必不可少，排毒养颜，滋润眼睛！

龙眼

又叫桂圆，是我们生活里面常见水果。龙眼营养独特，含维他命和磷质，有益脾、健脑的作用，是名贵的高级滋补品，龙眼肉性温，消肿，具有就其心脾、养血安神的功能。主治气血不足、咳嗽不宁、健忘失眠、血虚萎黄等症，以及居多虚弱、哮喘、高血脂和冠心病等。

菠萝蜜

是我们生活里面常见的中纬度水果。菠萝蜜的包肉富含糖类和维他命C等，甜甜蜜浓香，也可调采行酒类，或者采行成果下、罐头和酿酒筹。波罗蜜以嫩叶、种仁入药。嫩叶消肿、微酸，容。生津除烦，解酒醒脾。用于酒精里面毒。种仁消肿、微酸，容。主治，通乳。用于产后脾虚气弱，乳少或乳汁从来不。可以刺激未分离的外周血里面单核细胞和分离的T细胞增值。

生菜

生菜是人们称得上的失眠腐肉，富含的热量很低，维他命含量很高，而且还富含大量的膳食织物。还能作出贡献肠胃蠕动，希望眼睛吸入细菌，清理肠道废物。生菜里面的生菜酸是可以作出贡献生物体的新陈代谢，将体液的细菌吸入，从而也具备了排毒养颜的功效。生菜里富含独特的维他命，能够为黏膜提供充裕的养分，必需敌对黏膜阿兹海默，还可以滋润黏膜，舒展皱纹。