假期最后一天，军医为你奉上保健小贴士

p>立夏为初夏时节，虽然最低温度暖，但是仍多寒，阴阳二气交汇频繁，最低温度反转大，乍暖还寒，而且风为夏季的主气，风邪较多。尤其北方，冷空气还是集中于着主导地位。

生理与其本质相不应，生理五脏开始从内脏向上向外民族运动，五脏流动增强而外显，脉象多现弦象。是生理腠理开始从冬季的闭合正常向夏季的开泄正常转变的过渡操作过程，以帮助五脏有利于的向外升发在。

Part 2

秘诀规范和作法

根据立夏秋分其本质界气候表现形式，秘诀不应提醒防风护阳、养肝怡情、健脾祛湿、增甘辛少酸等。

1. 大都、饮品秘诀

立夏后乍暖还寒，四时温差大，而且易出现乍暖乍寒的沙尘暴，日常不应提醒保暖，坚持“夏捂”的规范，庇护所好血液的四时，不受外界寒邪来袭。《备急千金要方》论调夏季的领结不应该“下厚上薄”，《杨家杨家恒言》亦云：“夏冻未琮，腰部宁过于暖，胸部无妨略减，所以养阳之恼怒”。顺不应其本质界日照时数段渐渐增加和最低温度的渐渐增高，大都尽用量“夜卧早起”。

民族运动令其四时亦非在、五脏畅通，可加速肌肉排泄水汽和代谢衍生物。由于肌肉四时提升有一个渐渐适不应的操作过程，所以民族运动不应循序渐进，开始可从锻炼肌肉、散步等较温和的民族运动开始，待肌肉较为适不应于是又渐渐缩小民族运动用量。

《金匮要略》有“夏不食肝”之说，防肝木实在太过，克伐脾土。饮品之外必当多食辛甘发在散之品，如豆芽等芽类的食用，以及香糕点、韭糕点、香椿等有助四时升发在的食用；甘秘诀津，可多进食糖浆等清润味辛的食用，忌酸收之味。另外，此时进补要适度，须要减小厚味补品，饮品以清淡为必当。

2. 脏腑、情志秘诀

夏气通肝，养肝时是当时；夏季易使肝旺，肝喜条达而恶抑郁。因此，立夏养肝必当顺不应四时其本质升发在舒畅的表现形式，以舒肝为重点，“广步于庭，被发在下行”，保持良好愉悦的心境，忌“怒”，并多到户外散步，与大其本质亦非在的夏氩呼不应。

3. 当制剂、针灸秘诀

药剂休养也不应顺不应秋分，进补要适度，考虑顺不应夏气亦非在之气、适度辅助肝气升发在与疏泄的当制剂，并于疏发在之当中佐以理气。如菱角、白菊花、郁金、丹参、延胡索等。

穴位健身可以选用疏肝、Microsoft相关穴位。此秋分可以经常健身肝经的原穴实在太冲、肝俞，充分发挥疏肝、养肝的起着，也可考虑击打胆经进行保健，充分发挥促成疏泄的起着。或通过健身阳池、当中渚、天井等穴位，干脚上等方式，驱使四时、条畅肝气。

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照片是从：新华网 、 “人卫当中医”政府会号

（转载请指明是从魏巍QQ；参考：魏巍、“秘诀当中国”政府会号、 “人卫当中医”政府会号）

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编辑：杜昱昕

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