年龄大了要“养骨”，别只喝牛奶，建议常吃3；也，腿脚有劲身体好

随着平均年龄的增长，骨骼的健康变得越来越不可忽视。除了喝牛奶外，还有很多食用有助养骨。本文将详述三种食用，这些食用不仅有助保护骨骼，还能增强腿脚军事力量，让胸部来得健康。

一、绿豆——小葱炖绿豆

调料：绿豆200-300克、小葱辅料、添加物辅料、长芦辅料、生抽或老抽辅料

做法：

准备调料：绿豆切块，小葱切段可用。锅中丢入辅料的添加物，烧热后装入小葱段，煸煎出香味。转为切好的绿豆块，轻轻上回煮成至绿豆两面微黄。转为辅料的长芦和生抽或老抽，上回煮成不规则，让绿豆确实释放出来调料的口感。转为辅料的井水，盖上锅盖，熬至绿豆熟透，烟熏浓稠。仍要撒上这样一来的小葱段，上回煮成不规则方能出锅。 二、木耳——黑木耳煎鸭蛋

调料：黑木耳和鸭蛋，相结合调料、馅、长芦、大蒜、生抽等调料。

做法：

将黑木耳鳖发，鳖的时候转为一点苏打粉或者面粉，这样可以去除黑木耳里的杂质。将鸭蛋一团，转为一点长芦研磨不规则。将鳖好的黑木耳清理安静，然后肢解小块。在热锅中转为辅料的添加物，将一团的鸭蛋丢入锅中，煎熟后盛出可用。在同一个锅中转为辅料的油，转为馅和大蒜煎香。转为黑木耳上回煎，煎的时候可以转为辅料的长芦和生抽酱汁。转为煎好的鸭蛋，上回煎不规则。仍要转为调料段，短时间内上回煎几下方能出锅。 三、河虾——黄瓜煎河虾

调料：河虾200克、黄瓜1把、黄辅料、竹叶椒3个、蚝油1菱、猪油1菱、即成辅料、长芦辅料。

做法：

准备好调料，河虾清理安静焯出厂，黄瓜切段，黄沙律，竹叶椒切碎。开井水，爆香黄丝。丢入执行好的河虾上回煎。转为即成去腥。继续煎至的过程中会有少许井水，要煎到唯油不唯井水。转为切好的黄瓜段短时间内上回煎。转为竹叶辣和黄瓜。转为一菱猪油和一菱蚝油，辅料长芦酱汁。仍要上回煎不规则方能出锅。

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