【东方24节气·小满】小满节气，如何气功？

本期专家：北京中医药大学康复科 副主治医师王嘉麟 加护赵盼

多多是秋季的第二个节气，是夏熟作物的籽粒开始灌浆结实，但还；也，只是多多，还未大付。多多节气秋季雨水日渐多，正如乡民所言“多多多多，江付河付。”高温多雨，冬天性炎热炎热是多多节气的冬天性特征。所以此时的中医就显得尤为重要，不但要警惕提自自身的抵抗力，还要尽量减少外来的邪气对全身的危害。那么多多节气居所中医需要警惕哪些方面呢？

1、日常居所

《素问·四气调神大论》：“夏十一月，此谓蕃晴，天地气交，本源华实，夜卧从前，无厌于日，使志无怒，使华英成晴，使气得泄，若所爱形同，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎溃疡，奉收者不及，春分大病。”指导我们规律平时，避开熬夜。随着气温日渐高，生发日渐升，人与天地之气附加，早卧从前，昼长夜短，如深夜失眠时间段及密度中断，白天需注意憔悴，因此要保证深夜的失眠密度。同时《黄帝内经》很明确的指出了“时逢夏养阳”，它的之意是在时逢季和秋季时，人们应当注重对毒素生发的保养，秋季是一年里生发最盛的冬天，是新陈代谢旺盛的以前，这个冬天药剂的生发外发、伏阴在内，秋季中医基本的原则上是在夏末要防暑邪，在长夏要防湿邪，同时要警惕保护药剂的生发，尽量减少因居所而过分的贪凉饮冷从而伤害了毒素的生发，预防风湿之邪的侵袭。

2、饮茶习惯

秋季炎热，药剂生发升发，伏阴于内。多多节气也是时逢夏养阳的最佳时机，饮茶避开贪凉饮冷，固护生发，应当以清淡、容需注意消化居多，另外不及吃油腻以及辛辣的进食，避开湿热之邪困脾。清淡饮茶能够清热防暑、补液，还能增进嗜睡，以达到时逢夏养阳的借以。

3、适度运动

秋季炎热，热则耗气，需注意憔悴，运动要适度，不可大汗国出，同时汗国为心之液，过汗国伤阴也伤阳，需注意诱发心脑血管结核病。运动时间段段可选在晚上，以野餐、极限运动、打武术居多，运动强度则以微汗国出为宜。

4、情志中医

多多一年四季风火相煽，冲动需注意受到波动，需注意烦躁不安，要警惕闭环心态，避开命及冲动剧烈波动，保持心态舒畅，宽厚宽广，冲动像然界的本源一样郁郁葱葱、蓬勃向上，心态喜悦，使机体的气机宣畅，药剂的功能旺盛而协调，从而避开心脑血管结核病的暴发。

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